Skromná veľkosť penisu je pre muža často problémom. Sebavedomie klesá, kvalita intímnych vzťahov sa zhoršuje. Väčšina mužov dáva pred chirurgickým zákrokom prednosť prirodzeným metódam zväčšenia penisu prostredníctvom cvičebných alebo ťažných strojov.
Potrebujem zväčšiť penis cvičením
Nie vždy je potrebné zväčšiť penis, dokonca ani pre malý orgán. Najcitlivejší bod G ženy je pri vchode do vagíny. Je to jej stimulácia, ktorá spôsobuje najživšie pocity. V intímnych vzťahoch preto nie je taká dôležitá veľkosť ako erekcia, od ktorej závisí kvalita sexu. Muži s priemernými veľkosťami majú často tendenciu zväčšovať svoj penis.
Výhody cvičení na zväčšenie penisu
Medzi plusy patrí:
- bezpečnosť - pomocou nahromadených tréningových schopností je možné predĺžiť a zväčšiť penis bez chirurgického zákroku;
- cvičenia nevyžadujú materiálne náklady a veľa času;
- efektivita - pravidelným cvičením môžete dosiahnuť trvalý výsledok.
Nevýhody cvičenia
Prirodzený spôsob zväčšenia penisu cvičením má svoje nevýhody:
- Pri cvičení a nosení zariadení na predĺženie penisu sú potrebné zručnosti;
- termín na dosiahnutie výsledku je individuálny;
- nešikovný tréning môže viesť k zraneniu.
Trvalý účinok sa dosiahne po dlhom tréningovom programe a použití zariadení na zväčšenie penisu.
Aký efekt očakávať
Nečakajte, že vám cvičenie pomôže zväčšiť penis o 10-15 cm, zázraky sa nestávajú. Je dôležité poznať hranice, pretože nadmerné sledovanie veľkosti môže ovplyvniť kvalitu erekcie. Pravidelným cvičením môžete penis zväčšiť v priemere až o dva centimetre na dĺžku alebo o jeden centimeter v obvode bez zníženia potencie.
Zväčšenie penisu dokonca o niekoľko centimetrov pomáha mužom zvýšiť si sebaúctu. Nespokojnosť so svojim telom zmizne. Tento psychologický aspekt pomáha vyrovnať sa s pochybnosťami o sebe v intímnej sfére, niekedy zmierňuje psychogénnu erektilnú dysfunkciu.
Príprava na cvičenie
Pred tréningom musíte vykonať hygienické postupy a namazať penis otepľujúcim mazivom. Po aplikácii počkajte a začnite postup, keď pocítite otepľujúce teplo. Penis by mal byť v polo-vztýčenom stave (zvyčajne 40-60%). Za týmto účelom ho masírujte posuvnými pohybmi.
Najlepšie domáce cvičenia na zväčšenie penisu
Cvičenie na zvýšenie dĺžky penisu
Strečing je jedným z najobľúbenejších spôsobov, ako predĺžiť dĺžku penisu. Ponúkame vám niekoľko z týchto cvičení.
Cvičenie číslo 1
Toto cvičenie vám zaberie iba päť minút. Uchopte penis tesne za hlavou. Nedržte ho príliš tesne alebo príliš voľne. Teraz ho potiahnite k kolenu. V kufri pocítite natiahnutie, ale bez výrazného nepohodlia a bolesti. Držte ho v tejto polohe 20 až 30 sekúnd.
Vráťte penis do pôvodnej polohy a potom ho potiahnite nahor k pupku. Držte ho tam ďalších 20-30 sekúnd. Potom ho potiahnite doprava a doľava. Držte penis v natiahnutej polohe 20 až 30 sekúnd. Vráťte ho do pôvodnej polohy a relaxujte.
Cvičenie číslo 2
Tento rotačný úsek je podobný predchádzajúcemu cvičeniu s miernym skrútením. Cvičenie vám zaberie asi päť minút.
Uchopte penis tesne pod hlavou a pevne ho vytiahnite von. Budete cítiť, ako sa prút naťahuje, ale nebudete cítiť bolesť. Teraz pohybujte svojim penisom krúživými pohybmi pri zachovaní natiahnutia a priľnavosti. Otočte ho pravou rukou proti smeru hodinových ručičiek a ľavou v smere hodinových ručičiek. Vaše jedno otočenie by malo trvať asi 30 sekúnd. Pre každý smer urobte aspoň tri zákruty.
Cvičenie číslo 3
Podobne ako pri rotačnom natiahnutí, každá poloha sa uzamkne iba na 10 sekúnd. Kým podopierate hlavu, vytiahnite penis a zaistite ho v tomto stave. Vytiahnite penis doprava a zafixujte ho v tomto stave na 10 sekúnd. Vytiahnite penis doľava a podržte ho.
Pohyby zopakujte päťkrát. Cvičenie opakujte dvakrát denne.
Najlepšie cvičenia na zvýšenie objemu penisu
Cvičenie číslo 1
Na toto cvičenie sa používa mazací krém s otepľovacími vlastnosťami.
- Uchopte základňu svojho penisu zatvoreným prstom palca a ukazováka.
- Masírujte penis tam a späť od základne k hlave a späť po dobu 15 minút.
- Masírujte druhou rukou. Cvičenie sa vykonáva raz denne.
Cvičenie číslo 2
Opačný úsek je jedným z najlepších cvičení na zvýšenie hrúbky penisu a bude trvať 5 minút.
Jednou rukou uchopte polostavený penis za základňu a druhou rukou chyťte kmeň tesne pod hlavou. Natiahnite ruky v rôznych smeroch, ale tak, aby ste neporanili penis. Mali by ste cítiť iba ťah. Držte penis v tejto polohe 30 sekúnd, potom ho uvoľnite. Pohyb opakujte niekoľkokrát, potom nechajte penis relaxovať.
Kegelove cvičenia na zväčšenie penisu
Profesor Kegel vyvinul skupinu cvičení na posilnenie svalov panvového dna (pubococcygeal). Nervy a krvné cievy prebiehajú pozdĺž nich k penisu. Pravidelné cvičenie posilní nielen panvové svaly, ale tiež zlepší krvný obeh vo všetkých orgánoch v tejto oblasti vrátane penisu.
Tipy na Kegelove cvičenia:
- dýchajte prirodzene a voľne, nezadržujte dych;
- namáhajte svaly, ťahajte ich dovnútra a nahor;
- nestláčajte ani neohýbajte svaly zadku, stehien alebo brucha;
- nezdvíhajte ramená ani prsty na nohách;
- vyskúšajte iné polohy ako napríklad drepy.
Nájdenie pubococcygeálnych svalov je jednoduché: prerušite močenie namáhaním svalov. Práve oni budú požadovanými svalmi, ktoré sú zapojené do Kegelových cvičení.
Kegelovo cvičenie č. 1
Rozkročte nohy na šírku ramien, rukami uchopte gluteálne svaly. V tejto polohe môžete ovládať ich nehybnosť. Utiahnite svaly panvového dna smerom dovnútra a nahor.
Kegelovo cvičenie č. 2
Vykonáva sa na všetkých štyroch, ruky sú ohnuté v lakťoch. Hlava by mala spočívať na rukách. Utiahnite svaly panvového dna smerom dovnútra a nahor.
Kegelovo cvičenie č. 3
Vykonávané na bruchu. Jedna noha musí byť pokrčená v kolene. Pubococcygeálne svaly sa striedavo napínajú a uvoľňujú.
Kegelovo cvičenie č. 4
Vykonáva sa v ľahu. Nohy by mali byť pokrčené v kolenách, chodidlá od seba. Jedna ruka spočíva na žalúdku, druhá je pod gluteálnymi svalmi na ovládanie. Stlačte svaly panvového dna a vytiahnite ich nahor.
Pravidelnými Kegelovými cvičeniami sa posilňujú svaly panvového dna. Tento komplex však nemožno považovať za spôsob zväčšenia penisu. Táto technika pomáha zlepšiť potenciu. Môže byť použitý ako zahrievacia procedúra pred inými cvičeniami na zväčšenie penisu.
Naťahovanie závažím a silové ťahanie
Dĺžku penisu môžete predĺžiť zatiahnutím za väzivovú oporu. Na tento účel sa používajú špeciálne upevňovacie prvky - vešiaky, na ktoré je zavesené bremeno. V prvých dvoch mesiacoch týmto spôsobom môžete natiahnuť penis o 1, 5 cm. V takom prípade by ste mali dodržiavať odporúčania, aby ste dosiahli optimálny výsledok.
Elektrická trakcia sa týka traumatických metód zväčšenia penisu. Táto metóda sa odporúča tým, ktorí nosili predlžovač a šesť mesiacov používali techniku jelqing.
Základné pravidlá pre zväčšenie penisu pomocou hengera:
- Pred procedúrou by ste mali penis zahriať masážou.
- Cvičenie začína minimálnou hmotnosťou s povinnou časovou kontrolou.
- Vyberte si vhodný tréningový program: strečing 3 dni za sebou, po ktorom nasleduje denná prestávka, alebo tréning 5 dní s dvojdňovou prestávkou.
- Trvanie jednej sady (prístupu) na začiatku tréningu by nemalo presiahnuť 20 minút, postupne do konca prvého trimestra sa môže predĺžiť na 40 minút. Toto je horná hranica prístupu. Môžete vykonať 3 sady denne.
- V druhom polroku je možné trvanie zostavy postupne zvýšiť na 2 hodiny.
- Odpočinok medzi sériami by mal byť najmenej 15 minút.
- Na obnovu krvného obehu v penise počas prestávok použite techniku jelqing.
- V prvých dvoch mesiacoch sa používa malá hmotnosť, počnúc 200 g a 100 g každý týždeň. Musíte dokončiť techniku ťahania so záťažou 1, 2 kg.
Jelqing
Jelqing je manuálna technika na zväčšenie dĺžky a hrúbky penisu, nazývaná aj „dojenie", pretože cvičenia sú založené na masážno-ťahových pohyboch. Pri pravidelnom používaní tejto techniky môžete k dĺžke penisu nielen pridať 2 cm a 1 cm objemu, ale tiež zlepšiť potenciu. Pomáha mladým a zrelým mužom.
Pravidelné cvičenia využívajúce túto techniku zlepšujú prekrvenie orgánu a zvyšujú tonus všetkých jeho tkanív, pružnosť kavernóznych tiel.
Existujú dve hlavné odrody tejto techniky:
- suchá metóda (bez použitia mazadla);
- mokrá metóda (mazaná).
Ako lubrikant môžete použiť špeciálne prostriedky na intímnu masáž alebo rastlinný olej, detský krém.
Dôležité!Táto technika sa musí používať opatrne, aby sa rozvinula určitá zručnosť. Pri vykonávaní postupu počúvajte svoje pocity a v prípade bolesti alebo nepohodlia cvičenia prerušte. Orgán musí byť v polostavnom stave, aby nepoškodil cievy a kavernózne telesá.
Ak počas cvičenia dosiahne erekcia maximum a cítite prístup ejakulácie, cvičenie prerušte a svaly uvoľnite.
Výsledok je viditeľný v druhom mesiaci pravidelného cvičenia najmenej päťkrát týždenne. Na posilnenie výsledku by sa cvičenie malo vykonávať najmenej štyri mesiace. Po zvládnutí jednoduchej techniky môžete prejsť na zložitejšiu.
Najpopulárnejšie cvičenie komplexu:
- Pred zákrokom naneste mazivo. Keď sa tuk absorbuje, musí sa pridať. Penis by mal byť napoly vzpriamený.
- Masážne pohyby sa vykonávajú palcom a ukazovákom uzavretým písmenom „O". Pokrytie člena sa vykonáva na jeho základni.
- Prsty by sa mali pomaly pohybovať smerom k hlave penisu. Nemeňte postupnosť! Rýchlosť a sila nárazu by mala byť rovnaká po celej dĺžke hlavne.
- Rovnaký pohyb sa vykonáva druhou rukou v rovnakom tempe.
Konečný výsledok sa dosiahne za 4 mesiace. Je to nevratné.
Druhá verzia cvičenia sa vykonáva podľa rovnakej techniky, iba bez mazania, to znamená suchého jelqingu, bez kĺzania. To si vyžaduje určitú zručnosť. Niekedy je táto technika nahradená miesením penisu ráno, keď sú hladiny testosterónu vysoké.
Odporúča sa kombinovať toto cvičenie na zväčšenie penisu doma s inými metódami zväčšovania penisu, počas tohto obdobia užívať vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú zlepšiť potenciu.
Cvičenia môžete vykonávať s veľkým množstvom otepľujúceho lubrikantu. Sklíčko by malo byť hladké, bez trhania. Vykonáva sa rovnakým spôsobom ako prvá technika, ale vo zvýšenom tempe, s rýchlou výmenou rúk. Za 10 minút musíte vykonať 200 pohybov. Po dvoch týždňoch sa trvanie cvičenia zvýši na 20 minút.
Dôležité!Procedúra sa vykonáva denne!
Na zlepšenie výsledku sa odporúčajú krémy a gély, ktoré zlepšujú krvný obeh v orgáne a zväčšujú penis.
Nosenie kohútika
Toto zariadenie sa nazýva aj penoskrotálny alebo penisový krúžok. Patrí k sexuálnym hračkám Cock ring. Jeho funkciou je vytvoriť bariéru, ktorá zabraňuje odtoku krvi z kavernóznych teliesok penisu. Týmto spôsobom môžete posilniť erekciu, predĺžiť jej trvanie a mierne zvýšiť objem a dĺžku penisu.
Prsteň sa navlieka tromi spôsobmi:
- iba na základe člena;
- na penise a miešku;
- iba na miešku.
Prstene sú vyrobené z rôznych materiálov: zliatin ľahkých kovov, prírodnej alebo umelej kože, gumy, polymérov vrátane silikónu. Môžu byť doplnené ďalšími prvkami, ako sú zámky, aby zodpovedali veľkosti penisu. Tieto zámky vám umožňujú rýchlo odstrániť krúžok. Nafukovacie gumové hračky sa prispôsobujú objemu penisu.
Juliina technika zväčšenia penisu
Komplex Yuli je kombináciou niekoľkých techník zväčšenia penisu, pričom používanie expandéra sa strieda s rôznymi cvičeniami, medzi ktoré patrí jelqing, Kegelove cvičenia a množstvo ďalších techník. Aká je výhoda tejto techniky? Nosenie predlžovača vedie k preťaženiu penisu. Kombinácia cvičení pomáha predchádzať stagnácii, zlepšuje mikrocirkuláciu krvi v panvovej oblasti a priamo v orgáne.
Striedanie niekoľkých techník vedie k zosilneniu akcie, zvyšuje účinnosť postupov a umožňuje vám dosiahnuť požadovaný výsledok v krátkom časovom období, čím sa predíde komplikáciám v penise. Podľa mnohých recenzií Juliova technika zlepšuje erektilnú funkciu.
Yuliho cvičebná technika:
- na polo-vztýčené mazivo naneste zahrievacie mazivo;
- pomocou techniky jelqing urobte palcom a ukazovákom obvod základne penisu v tvare O;
- na zlepšenie krvného obehu v penise, napnite a uvoľnite pubicko-kokcygeálny sval pomocou kegelovej techniky;
- bez oslabenia uchopenia drieku penisu vytlačte krv zo spodnej časti penisu do stredu;
- zvýšte silu úchopu a držte prsty v strede kufra po dobu 20 sekúnd;
- posuňte krúžok trochu dopredu, znova zastavte pohyb na 20 sekúnd v hlave penisu;
- uvoľnenie obvodu, vykonajte niekoľko dojacích pohybov zmenou rúk;
- opakujte cvičenie niekoľkokrát.
Ak počas alebo po cvičení pocítite bolesť alebo nepohodlie, ohrejte si oblasť slabín zahriatym vreckom so soľou.
Technicky nie je manuálna terapia Julie príliš náročná, ale cvičenia je potrebné vykonávať opatrne, kým sa zručnosť nevyvinie. sú dosť jednoduché, ale musia byť vykonávané v prísnom súlade s odporúčaniami andrológov a skúsených nuperov. Výsledok terapie závisí od dĺžky používania predlžovača a pravidelnosti cvičení.
Upínanie
Ide o techniku naťahovania kavernóznych telies penisu pomocou svorky. Odkazuje na extrémne postupy a je nebezpečný pre začiatočníkov, ktorí nepoznajú techniku kvôli vysokému riziku poranenia.
Na vykonanie cvičenia sa používa svorka. Nepružuje hlboko ležiace tepny penisu, ale zabraňuje venóznemu odtoku z orgánu. Výsledkom je, že plnenie kavernóznych tiel krvou sa výrazne zvyšuje. Steny ciev, dutín a iných mäkkých tkanív sú natiahnuté. Ak budete techniku používať dlhší čas, člen sa predĺži a nevráti sa do svojej predchádzajúcej veľkosti. Súčasne sa zvyšuje hrúbka viac ako dĺžka.
Spôsob vykonania:
- zabaliť člena podložkou;
- priveďte penis k maximálnej erekcii;
- upevnite svorku čo najtesnejšie v spodnej časti penisu, ale bez bolesti;
- nechajte penis vo vzpriamenom stave 3-15 minút (v závislosti od skúseností);
- Udržujte erekciu namáhaním svalov panvového dna podľa systému Kegel;
- odstráňte svorku a masírujte penis pomocou jelqingu.
Dlhé (viac ako 15 minút) upínanie je nebezpečné. Ak počas postupu dôjde k znecitliveniu alebo bolesti, svorka sa musí ihneď odstrániť!
Trvanie cleppingu by sa malo postupne predlžovať, začať od 3 minút a trvať až 15 minút mesačne.
Cvičenia na predĺženie penisu s predlžovačom
Predĺženie penisu pomocou predlžovača označuje hardvérové metódy zväčšenia penisu. Predĺžovač obsahuje dve kovové pohyblivé tyče s premenlivou dĺžkou, spojené v hornej časti plastovým plastovým krúžkom. Podpera je tiež plastová, aby sa znížila hmotnosť konštrukcie. Na upevnenie hlavy penisu je v zariadení zabudovaný silikónový držiak. Malé rozmery a jednoduchosť zariadenia vám umožňujú nosiť ho nielen doma. V dnešnej dobe bolo vyvinutých mnoho modifikácií predlžovača, vrátane vákuových.
Na to, aby ste mohli začať s tréningom, potrebujete adaptačné obdobie, ktoré trvá týždeň. Počas tejto doby si ho muž oblečie 1-2 hodiny počas dňa bez naťahovania a zvykne si na zariadenie. Extender je možné použiť dvoma spôsobmi:
- Klasický: Predlžovacie tyče sú nastavené na konkrétnu dĺžku. Je fixovaný na 10 dní, potom by mala byť nastavená ďalšia veľkosť, ale nie viac ako 7 mm. Kritériom predĺženia dĺžky sú vaše vlastné pocity. Ak pocítite nepohodlie zvýšením dĺžky zariadenia, je to signál, že je potrebné veľkosť zmenšiť na pohodlnú úroveň. Po mesiaci a pol budú výsledky tréningu viditeľné.
- Moc: Táto metóda sa používa až po klasickej metóde, keď zmizne nepohodlie z naťahovania. V tomto prípade sú tyče nastavené na maximálnu dĺžku.
Výsledky používania extenderu sú porovnateľné s chirurgickým zákrokom, ale až po šiestich mesiacoch tréningu. Jeho účinnosť potvrdzujú klinické štúdie uskutočnené talianskymi andrológmi, ktorí 6 mesiacov sledovali 21 dobrovoľníkov. Prístroj nosili každý deň 5 hodín. Po tomto období sa dĺžka penisu pacienta zvýšila o 1, 6 ± 0, 4 cm a zvýšenie obvodu bolo 0, 9 ± 0, 3 cm.
Taoistická technika zväčšovania penisu
Metodika vychádza z východnej filozofie založenej na taoistickej metafyzike. Kombinuje manipuláciu s penisom a koncentráciu duchovnej energie.
Nesmrteľný dych
V čchi -kungovej gymnastike existuje technika na zväčšenie a posilnenie malého a ochabnutého penisu, ktorá sa nazýva „nesmrteľné dýchanie". Cvičenie sa vykonáva ráno, keď sa sila jangu zvyšuje a sila jin klesá.
Rozkročte nohy na šírku ramien. 9 krát sa nadýchnite a vydýchnite. Meditujte, ponorte sa.
- 49 -krát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite, začnite sa nadýchnuť z pobrušnice a namierte ho hore do predĺženého krku a ďalej do hrdla.
- Pretierajte si dlane, aby vám bolo horúco. Uchopte penis pravou rukou a koncentrujte sa. Ľavou rukou masírujte oblasť okolo pupka 81 -krát proti smeru hodinových ručičiek. Potom masírujte stred pupka pravou rukou, ale teraz 81 -krát v smere hodinových ručičiek.
- Pretierajte si penis 49 -krát medzi dlaňami, ako keby ste krútili vlnenú niť. Potom urobte 49 „stláčacích" pohybov a potom stlačte penis 49 -krát. Potom orgán uvoľnite tak, že ním 49 -krát zatrasiete.
Podľa Stephena Chana, taoistické techniky dokonca pomáhajú zmeniť tvar penisu, aby bola hlava objemnejšia. Táto technika zahŕňa dychový tréning a penisové cvičenia. Dobrým výsledkom je natiahnutie orgánu a súčasný tlak tromi prstami v oblasti medzi genitálnym orgánom a konečníkom. Takýmto spôsobom môžete predĺžiť penis o 2 cm za dva mesiace.
Vedľajšie účinky
Pri starostlivom cvičení a správnom nosení zariadení sú všetky postupy bezpečné. Pri nadmernej starostlivosti a nedostatku skúseností je možné poškodenie ciev, hematómov, malých bodkovaných krvácaní, ktoré sa postupne rozpúšťajú. Nie je vylúčené pretrhnutie väzov, ktoré podporujú penis.
Veľmi často pri pravidelnom cvičení dochádza k hyperpigmentácii orgánov. Preto sa odporúča penis po tréningu namazať krémom, ktorý znižuje pigmentáciu.
Erektilné krúžky a svorky nie sú úplne bezpečné. Ak ich neodstránite dlhší čas, môže dôjsť k priapizmu. Ide o bolestivé ochorenie, keď je krvou naplnená iba kavernózna hmota a hlava zostáva mäkká. Vedie k upchatiu penisu a spôsobuje zápal. V závažných prípadoch môže dôjsť k nekróze alebo nekróze tkanív penisu, ako aj k gangréne. V prípade porušenia režimu naťahovania so záťažou môže dôjsť k vaskulárnej trombóze.
Je potrebné mať na pamäti, že pri nadmernom naťahovaní môže dôjsť k zníženiu erekcie a pružnosti penisu v dôsledku skutočnosti, že natiahnuté kavernózne telo nemá dostatočné prekrvenie.
Kto by nemal robiť cvičenia na zväčšenie penisu
Cvičenie je kontraindikované v nasledujúcich prípadoch:
- s poškodením pokožky penisu;
- s arteriálnou hypertenziou, nezmierňujúcou lieky;
- do jedného roka po mŕtvici a infarkte myokardu;
- s duševnými poruchami;
- počas exacerbácie chronických chorôb.
Recenzie na cvičenia na zväčšenie penisu
Prvá recenzia, muž, 26 rokov
Jelningova technika mi pomohla za päť mesiacov zväčšiť penis takmer o dva centimetre a hrúbku asi jeden a pol centimetra. Chcem to skúsiť skombinovať s pumpou a stále vyrásť člen.
Druhá kontrola, muž, 32 rokov
Tieto cvičenia zmenili mňa aj môj život. Stal som sa sebavedomejším v sexe a v sebe. Aj kariéra išla do kopca, napodiv. Zdá sa, že iba 2 cm, ale aký je výsledok!
Tretia kontrola, muž, 29 rokov
Vždy som chcel veľký péro, ale neodvážil som sa na operáciu. Vykopal som veľa informácií, ale usadil som sa na technike Julie: kombinoval som predlžovač s cvičením jelqing a Kegel. Existuje výsledok, a to je hlavná vec. Budem pokračovať.
FAQ
1. Ako často cvičíte?
Aby bol výsledok udržateľný, musia sa cvičenia vykonávať pravidelne šesť mesiacov.
2. Pomôže joga zväčšiť penis?
V joge existujú ásany, ktoré zlepšujú potenciu a pomáhajú zväčšiť penis. Môžu byť použité ako základné cvičenia pre želatínovanie alebo iné techniky rastu penisu.